Биохакинг Джека Дорси

«Когда я был молод, я не понимал ценности физических упражнений и того, как это может повлиять на мой интеллект. Здоровый образ жизни в конечном итоге делает меня более творческим», — уверен глава Twitter.

Как рассказал Дорси в в подкасте Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance, самым большим влиянием на его психическое здоровье оказала медитация, которую он практикует уже 20 лет. Дорси старается медитировать по часу утром и вечером, но если на практику есть только 10 минут, он использует и их. В декабре 2018 года Дорси совершил поездку в центр випассаны в Мьянме. В течение десяти дней Дорси не мог читать, писать, заниматься спортом или слушать музыку. Он не употреблял мяса, а также не приветствовал разговоры и зрительный контакт. Дорси просыпался каждый день в 4 часа утра и медитировал до 21 часа с небольшими перерывами на завтрак, обед и 45-минутные прогулки.
Джек Дорси ходит на работу пешком в любую погоду. На 8 км от дома до офиса он тратит 1 час 15 минут.

Каждый день он выполняет высокоинтенсивные интервальные тренировки на велотренажере и семиминутный комплекс упражнений.
Начиная с 2016 года вечерние процедуры миллиардера выглядят так: 15 минут в сауне-бочке, затем три минуты в ледяной ванне. Такие подходы он повторяет трижды, заканчивая одной минутой в ледяной ванне. Начинает свой день Джек Дорси также с ледяной ванны.

Два года глава Twitter был веганом, после он придерживался палео-диеты. Сейчас Дорси ест один раз в день: с воскресенья по четверг он только ужинает, а в пятницу и субботу в его рационе одна вода. «Я ем белок, будь то рыба, курица или стейк. Стараюсь, чтобы в салате было много зелени, иногда ем спаржу, брюссельскую капусту или другие зеленые овощи. На десерт смешиваю ягоды или немного темного шоколада. Я стараюсь есть дома. Время от времени ужинаю с друзьями или коллегами, у меня не возникает проблем, потому что обычно я могу найти в меню все необходимое».

Источник: РБК